Жажда

      На жаре даже при минимальных физических нагрузках наш организм ежесуточно теряет с потом до 3 литров жидкости.

      Итак, чем же лучше утолить жажду?


      Чай. +5.
      - лучший напиток для утоления жажды;
      - температура чая не имеет значения;
      - зелёный чай тонизирует лучше чёрного;
      - не рекомендуется более 8 чашек в день.

      Вода. +4.
      - прохладная вода хорошо освежает и снимает усталость;
      - газированная лучше (если нет гастрита или язвы);
      - можно добавить ломтик лимона;
      - не рекомендуется вода из-под крана.

      Сок и нектар. +3.
      - лучше томатный, вишнёвый, грейпфрутовый;
      - разведённые соки быстрее утоляют жажду;
      - сок с мякотью хуже обычного;
      - не рекомендуется сок из сухих концентратов.

      Кефир, йогурт. +4.
      - хорошо утоляет жажду;
      - организм быстро усваивает;
      - совместимость с фруктами, ягодами, овощами;
      - не рекомендуется совмещать с молоком.

      Молоко. +3.
      - снижает давление и снимает стресс;
      - лучше обезжиренное молоко или разбавленное водой;
      - хорошо тонизирует чай с молоком;
      - не рекомендуется молоко после еды.

      Квас. +3.
      - хорошо утоляет жажду благодаря углекислоте;
      - ярко выраженное бактерицидное действие;
      - способствует быстрому усвоению пищи;
      - не рекомендуется газированный квас в бутылках.

      Пиво. +2.
      - алкогольные напитки не могут полноценно восполнить потерю влаги;
      - высокая калорийность;
      - не рекомендуется злоупотреблять.

      Компот. +2.
      - слабо утоляет жажду;
      - холодный лучше развести водой и добавить сухого вина (1/15);
      - не рекомендуется ледяной компот.

      Лимонад. +1.
      - практически не утоляет жажды;
      - насыщен пищевыми красителями и консервантами;
      - сладкое послевкусие заставляет пить вновь и вновь;
      - не рекомендуется: выберите другой напиток.